Cara Cepat Membakar Lemak Tubuh

Tubuh manusia adalah mesin yang sangat mudah beradaptasi. bahkan jika kemudian beberapa waktu/tahun kemudian karena kesibukan atau lain hal bobot badan tak lagi ideal karena kelebihan barangkali maka keadaan itu akan dapat sangat mudah untuk di kembalikan semula.

1. Tetapkan Standar Ukuran

Banyak orang salah dalam memandang proporsi tubuh yang mengutamakan membakar seluruh lemak demi mendapatkan bentuk tubuh/otot secara ekstrem. bisa saja seorang berolahraga secara keras dan makan dengan sangat ketat demi membakar lemak tubuhnya tapi tetaplah seseorang itu proporsional dalam mengejar bentuk tubuhnya dan tidak semata-mata demi membakar lemak tubuhnya mengabaikan 

pola makan yang proporsional.

2. Mengurangi Kalori Anda Secara bertahap

Jika Anda mencari cara untuk menghlangkan lemak tubuh maka tidak boleh di lakukan dengan cara seketika menghindari makanan berkalori secara ekstrem, kalori tetap di butuhkan oleh tubuh manusia. Diet Kalori secara ekstrem justru akan mengakibatkan anda kelaparan, gangguan metabolisme tubuh dan bahkan akhirnya tubuh kehilangan kemampuan untuk membakar lemak itu sendiri. sehingga mengurangi konsumsi kalori harus di lakukan secara bertahap agar metabolisme tubuh tidak terganggu dan proses membakar lemak dapat berjalan optimal.

3. Variasikan Asupan kalori Anda

Ini adalah cara  lain untuk mengakali tubuh Anda dan terus kehilangan lemak tubuh tanpa menurunkan metabolisme Anda. Dengan memvariasikan asupan kalori Anda setiap beberapa hari bukannya makan jumlah yang sama persis kalori setiap hari, menghindari mekanisme kelaparan dan terus membakar lemak.

Pakar Diet dan Nutrisi Kata Jim Stoppani, Ph.D berujar :

"Meskipun di hari ini makanan masyarakat cenderung untuk dapat di cari dan berlimpah, tubuh kita dirancang untuk menyimpan energi sebanyak mungkin untuk mempersiapkan saat kelangkaan. Salah satu cara tubuh melakukan hal ini adalah dengan menyesuaikan tingkat metabolisme yang didasarkan pada asupan kalori.

Jika Anda tetap dengan kalori yang sama setiap hari saat diet, tubuh Anda akan menyesuaikan dengan menurunkan tingkat metabolisme untuk mencegah Anda dari membakar lemak tubuh terlalu banyak. Ini semua tentang hormon.

Ketika kadar leptin yang tinggi, tingkat metabolisme Anda tetap tinggi; ketika tingkat leptin menurun, begitu juga tingkat metabolisme Anda.

Ketika kalori yang rendah dan stabil, tingkat leptin jatuh dan begitu juga tingkat metabolisme. Makan kalori lebih tinggi pada beberapa hari dan kalori yang lebih rendah pada orang lain membantu menjaga kadar leptin up."

4. Latihan Beban

Latihan Ketahanan membantu cepatnya pembakaran lemak tubuh dalam berbagai jalan. latihan beban itu sendiri membakar kalori. Studi juga menunjukkan bahwa, tidak seperti latihan aerobik, latihan beban meningkatkan kalori yang Anda bakar saat istirahat sampai 39 jam setelah latihan. Plus, semakin banyak otot tubuh Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar setiap hari. Bahkan jika tujuan Anda adalah semata-mata untuk menurunkan lemak tubuh, Anda perlu untuk mencoba Latihan Beban. Ini akan membantu mencegah berat Anda kehilangan bentuk dan memor otot. Apakah itu terjadi, metabolisme Anda akan melambat,  Ya, bahkan seseorang dengan anoreksia dapat memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi.

5. Lompat Tali

Salah satu metode selang favorit adalah lompat tali. Anda mungkin perlu berlatih sedikit yang satu ini. Setelah pemanasan singkat, saya akan lompat tali secepat yang saya bisa untuk 10-20 detik, diikuti oleh setengah menit di sebuah tempo lambat.

6. Makan Lebih Banyak Lemak Tak Jenuh

dengan mengkonsumsi lemak tak jenuh akan membantu anda membakar lemak, membentuk otot, dan bugar lebih cepat dari latihan Anda. Lemak sehat ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan segudang, termasuk baik bagi jantung Anda.

Lemak tak jenuh ganda (terutama omega-3), seperti dari ikan dan kacang-kacangan, dan jenis tak jenuh tunggal, seperti dari selai kacang, minyak zaitun, kuning telur, dan minyak ikan.

7. Potong Karbohidrat

Kendati ada Pro dan kontra dalam masalah mengurangi Karbohidrat intinya adalah mengurangi asupan karbohidrat terutama gula dan pati ketika kita mencoba membakar lemak tubuh kita. bagi yang ekstrem karbohidratpun haruslah yang hanya berasal dari oatmeal dan sayuran saja dan hanya di anjurkan di konsumsi pada pagi hari saja.

8.Konsumsi Lebih Banyak Protein

Meningkatkan asupan protein akan meningkatkan metabolisme Anda dan membantu untuk mempertahankan massa otot Anda, semua kalori membantu proses pembakaran lemak. Bahkan, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori ketika Anda makan protein daripada ketika Anda mencerna lemak atau karbohidrat.

Ya, Banyak pelaku diet sebenarnya memperoleh massa otot tanpa bekerja, hanya dengan makan diet tinggi protein....

9. Makanlah 6 Makanan kecil Per Hari

Ini akan memastikan bahwa Anda memasok tubuh Anda dengan nutrisi yang diperlukan untuk membangun otot dan membakar lemak.

Ok, semoga tips ini bermanfaat, good luck, semoga berhasil.